骨質疏鬆症發生的秘密？--KingNet國家網路醫院 | Second Opinion WebHospital

骨質疏鬆症發生的秘密？--KingNet國家網路醫院 | Second Opinion WebHospital:

元凶是「蛋白質過量」流失了鈣質，而非鈣質吃得不夠。那麼檢驗一下，我們每日飲食蛋白質真的過量嗎？ 根據國科會的建議，人體正常的蛋白質量，以體重60公斤的女人為 例，每天只需45公克就夠了（男人約需 50? 膚J），以純素食的人而言，輕易就可得到57公克，何況肉食主義者，隨便一塊肉、一個蛋就過量了。 牛奶的含鈣量固然很高，可是蛋白質更高，所以牛奶喝越多的人鈣 質流失更多，加上「肉、蛋」是高蛋白質食物，骨質疏鬆症不發生才怪，所以不要怪 鈣質攝取夠不夠，正常飲食鈣質一定夠，鈣質多或少不會造成疏鬆症，蛋白質過量才是元凶。願大家有正確的認識，如此，骨質疏鬆症才不會找上您 ！ ************************** 美女健康手冊 ： 01.常吃宵夜會得胃癌，因為胃得不到休息。 02. 一個星期只能吃四顆蛋，吃太多, 對身體不好。 03. 雞屁股含有致癌物，不要吃較好。 04. 飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。 05. 月經來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。 06. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。 07. 空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。 08. 早上醒來先喝一杯水，預防結石。 09. 睡前三小時不要吃東西 …會胖。 10. 少喝奶茶，因為高熱量, 高油, 沒有營養價值可言，長期飲用,易罹患高血壓、糖尿病等疾病。 11. 剛出爐的麵包不宜馬上食用。 12. 遠離充電座。人體應遠離 30 公分以上, 忌放在床邊。 13. 每天十杯水，膀胱癌不會來。 14. 白天多喝水，晚上少喝水。 15. 一天不要喝兩杯以上的咖啡, 喝太多易導致 失眠、胃痛。 16. 多油脂的食物少吃! 因為得花 5~7小時去消化, 使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。 17. 下午五點後，大餐少少吃。 因為五點後身體不需那麼多能量。 18. 十種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉 。 19. 睡眠不足會變笨。一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。