什麼是「超慢跑」？風靡日本的「超慢跑」5個秘訣公開，每天30分鐘在家就能輕鬆燃脂大爆汗

什麼是「超慢跑」？風靡日本的「超慢跑」5個秘訣公開，每天30分鐘在家就能輕鬆燃脂大爆汗 

正確的姿勢尤其重要！若長期維持錯誤的跑步姿勢，不僅容易受傷，還費力、容易痠痛。

• 跑步時要注意抬頭，避免低頭造成頸部傷害
• 「前腳掌」先行著地，腳跟隨後落地，盡量不要只用腳掌或踮腳跑，以免造成小腿的肌肉疲勞
• 膝蓋呈現微彎，保持彈性，有助於避震和減輕衝擊
• 雙手放在「腰骨最上方」的位置，保持微彎，維持一定節奏自然擺動
• 保持輕盈的步伐，漸進式地增加運動時間